Bain de forêt
Le bain de forêt, appelé Shirin Yoku, a été créé au Japon dans les années 1980. Son étymologie vient de Shirin signifiant « forêt » et Yoku signifiant « ce qui enveloppe »
C’est une expérience douce de reconnexion sensorielle pour profiter des bienfaits physiologiques et psychologiques de la forêt.
Il s’agit d’une alternance de marche lente guidée individuellement ou en groupe, avec des moments de silence, sur un terrain non escarpé d’un maximum de 3 km, et de plusieurs pauses guidées, afin de vous inviter à explorer, à observer, à créer, à partager, à vous orienter, à vous recentrer…
Bénéfices d’un bain de forêt
Parmi les nombreux effets d’un bain de forêt, de nombreuses études médicales reconnaissent :
Une réduction de la pression sanguine
Une réduction du taux de cortisol dans le sang
Une augmentation du nombre d’anticorps qui combattent les maladies
Une amélioration de la vitalité
Une réduction du niveau de stress
Le bain de forêt n’est pas
De la randonnée.
Le but n’est pas de rechercher la performance.
Une sortie naturaliste.
L’éveil des sens prime sur la connaissance.
Un événement ponctuel.
Les bénéfices sont accrus lorsque des sorties régulières sont pratiquées.
De l’ésotérisme.
Le bien être est accessible à toutes et à tous.
Déroulement d’un bain de forêt
Durée moyenne : 2 heures
En fonction de la séance, temps et activités à titre indicatif.
- Entrée en forêt
- Exploration sensorielle : observer, écouter, toucher, sentir, goûter.
- Pause méditative : méditation guidée, axée sur la respiration et la connexion avec la nature.
- Marche consciente : marche lente et consciente, en silence. Encouragement à être présent, à savourer chaque pas.
- Moments de réflexion sensorielle, d’introspection, de partage.
Tarifs
Individuel
A partir de 5 personnes inscrites.
Adulte : 15 €
Enfant de 10 à 15 ans : 5 €
Des activités adaptées sont proposées pour les enfants.
Groupes
Pour un groupe de 10 personnes
Par personne : 10 €
Institutions
Associations,
comité d’entreprises,
institutions sociales et médico-sociales,
collectivités territoriales.
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